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儿童长高30%由后天决定

  发表日期:2012年6月5日   出处:长江商报        

世界卫生组织的一个研究小组通过对多个国家的调查证实,儿童的生长速度,在一年四季中并不相同,长得最快的是在5月,平均达到7.3毫米;长得最慢的是在10月,平均只有3.3毫米。因此,有关专家把5月称为“奥妙的5月”。

子女的身高有35%来自父亲

专家表示,身高主要是由遗传决定,他们在生长时,一般会遵循“高加高生高,高加矮生高,矮加矮生矮”的遗传学原则。子女的身高有35%来自父亲、35%来自母亲,其余的30%来自后天因素,如生长激素、营养、内分泌、睡眠、心情状态、运动和疾病等影响。

遗传决定身高的生长潜力,环境决定遗传的潜力发挥。人的长高有两个高峰期,即婴幼儿时期和青春期。现代医学研究证明,后天对身高的影响,可让孩子的最终身高有上下10cm的差距。如何让他们在婴幼儿时期和青春期,将遗传的潜力发挥得更好呢?

营养足

在婴幼儿时期和青春期这两个时期,要坚持每天给孩子500~700毫升牛奶,保证饭量,多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士,这些食物有助长高。

多吃谷物,如将大豆、肉类、米面、蔬菜、奶制品混着吃。许多家长总埋怨孩子这也不吃,那也不吃,就爱吃一些香口的垃圾食品。其实,要想身高,必须远离“垃圾”食品。天天山珍海味营养太好会造成孩子性早熟,性激素提前大量分泌,让孩子的骨龄超前,骨骺提前闭合,导致身高增长过早停止,最终身高普遍矮小。如果孩子9岁前身高增长突然加速,第二性征过早出现,就要警惕了。

专家表示,如果孩子没有胃口,可喝山楂茶等有助开胃的食品。少吃甜点,少喝可乐。

多睡觉

足够的睡眠时间是身体长高的重要措施。人在睡中长:生长激素每天的分泌大多数是在熟睡时进行,而且有两个高峰期,一是在凌晨0~1点,生长激素分泌达到最高峰。因此,孩子要在晚上9~10点入睡,才能保证凌晨0~1点进入深度睡眠。凌晨5点,是生长激素分泌的又一个小高潮,为不使孩子错过这个生长机会,不能让他太早起床,起床时间最好为6点30分左右。

常运动

适量的锻炼可以促进全身血液循环,保障骨、脑细胞的营养和发育,刺激生长激素分泌,增加对骨端骺板的刺激,从而促进骨骼的生长。此外,体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育,促使孩子长高。

应该多做 跑、跳、攀登的运动,如引体向上、屈臂悬肘、投掷、 单杠、爬杆等,以促进脊柱的延伸和下肢的增长;还要加强全身性锻炼。多参加球类、体操、舞蹈、游泳、跳台阶、荡秋千等运动,每次坚持30分钟以上。

而那些负重或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器等,对身高增长是不利的。对于正处于求学阶段的孩子来讲,鲜有时间能在最佳日照时间晒太阳,这样平时的锻炼就更显重要了。


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